Archives de l’étiquette : sommeil

Fév 11

Nuits silencieuses

Tweet Pour vous permettre de dormir comme un bébé malgré un conjoint qui ronfle ou des voisins bruyants, ces bouchons d’oreilles peuvent être portés toute la nuit en tout confort, même si vous dormez sur le côté. Equipés de filtres doux spéciaux, ces bouchons d’oreille diminuent le bruit ambiant gênant, tout en laissant audible votre …

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Mar 10

Au lit, les ados !

Tweet Ne pas assez dormir ou se coucher trop tard entraine une diminution du volume de matière grise du cerveau des adolescents. Cette fois plus de doute, il existe un lien entre les mauvaises habitudes de sommeil, la structure du cerveau (encore en pleine période de maturation chez les ados) et les mauvaises performances scolaires. …

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Avr 13

La luminothérapie pour régler l’horloge biologique des ados

Tweet Faire en sorte que votre ado se couche à une heure raisonnable le soir et se lève sans difficulté à 7h le lendemain, vous en rêvez ! Et si vous lui proposiez quelques séances de luminothérapie ? Les jeunes ont naturellement un rythme décalé. Alors que nos journées sont basées sur un rythme circadien …

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Mar 19

Changement d’heure : aidez votre enfant à passer le cap

Tweet Le 27 mars prochain, nous dormirons une heure de moins. Les plus jeunes ont quelquefois besoin d’un peu d’adaptation. A deux heures du matin il sera trois heures. Depuis plus de trente ans, le rituel est immuable : à l’arrivée du printemps, nous avançons montres et pendules d’une heure. Mais l’horloge interne de nos petits …

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Oct 30

Ce qu’il faut savoir pour être en bonne santé

Tweet Santé, alimentation, génétique, sport ou sommeil, de nombreuses croyances erronées se transmettent de mère en fille, de famille en famille, sans que l’on ne sache plus très bien d’où elles proviennent. L’auteur, médecin, démêle le vrai du faux, explications et arguments scientifiques à l’appui. Elle en profite pour délivrer quelques conseils pratiques pour bien …

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Avr 15

Déconnecter pour bien dormir

Tweet Télévision, ordinateur, console et smartphone ont envahi les chambres à coucher et pourtant ce sont autant d’ennemis de notre sommeil. Hyperconnectés, les ados ne quittent plus leurs écrans tactiles et leurs smartphones, même pour dormir, et quitte à en oublier leurs besoin de sommeil, constatent avec inquiétude les professionnels du réseau Morphée, réseau de …

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Avr 04

En finir avec les ronflements

Tweet Ce guide pratique décrypte pour vous ce qui se passe dans votre corps lorsque vous ronflez et/ou souffrez d’apnées du sommeil, et vous explique les conséquences sur votre santé, de la somnolence aux risques cardiovasculaires et aux cancers, en passant par la « fausse dépression ». Heureusement, rappellent les auteurs, il existe de nombreux traitements : …

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Sep 27

Enceinte, dans quelle position dormir ?

Tweet Votre ventre s’est arrondi, bébé pèse de plus en plus lourd et vous ne savez plus comment vous allonger pour trouver le sommeil. Dos, ventre, côté, lorsque le volume de bébé devient plus important, il est souvent impossible de dormir sur le ventre. Et couchée sur le dos, vous avez l’impression d’étouffer. Alors, quelle …

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Août 25

10 conseils pour une bonne nuit

Tweet Vous avez repris le travail depuis quelques semaines à peine et vous avez déjà la sensation d’être fatigué. Ne laissez pas l’épuisement s’installer et assurez-vous  des nuits réparatrices. Pratiquez un exercice physique régulier en journée, mais pas en soirée, en particulier avant d’aller dormir. Faites une courte sieste en début d’après-midi. Fermez les yeux …

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Fév 13

Pipi au lit ? Aidez-le

Tweet Un enfant de 6 ans qui continue de mouiller son lit ne le fait ni par plaisir, ni pour vous exaspérer. C’est juste qu’il ne parvient pas à être propre tout seul, pour le moment. Sans doute a-t-il besoin de temps et d’un peu d’aide. La meilleure façon de l’aider est de le responsabiliser …

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